Sesión de bienestar - TRE

Esta sesión durará una hora y media.

Metodología TRE® 

Esta sesión de autocuidado tiene como finalidad fomentar la cultura del autocuidado mediante la aplicación de TRE®, el aprendizaje de técnicas de regulación para el sistema nervioso y herramientas para favorecer el bienestar psico-social. 

TRE® es una herramienta somática desarrollada por Dr. David Berceli que regula el sistema nervioso a través de la liberación de energía de tensión y estrés acumulados a nivel de nuestro sistema nervioso. 

Con un set de ejercicios, logramos inducir el mecanismo innato de temblar, con lo que se conoce como ‘temblores neurogénicos’. Esto libera hormonas de estrés y cortisol, dando salida a energía atascada y permitiendo la completación de respuestas inconclusas de lucha o huida. 

TRE® calma la mente, disminuye ansiedad, estrés, tensiones físicas y emocionales. Reduce síntomas de desregulación emocional y del sistema nervioso. Complementa procesos terapéuticos de afecciones del sistema nervioso y de salud mental como la depresión, la ansiedad y el estrés post-traumático. 

Nos ayuda a sanar a través de la sabiduría de nuestro cuerpo, recordándonos nuestra autonomía y capacidad innata de sanar y volver al equilibrio. 

Durante la sesión, se compartirá información básica sobre el sistema nervioso y cómo éste afecta nuestro estado mental y emocional. Experimentarás la técnica de TRE® y aprenderás cómo puedes usarla en tu día a día para liberar tensión y estrés, y mantener así un cuerpo y una mente sanos.

Preparación para la sesión de autocuidado

Para la sesión necesitarás:

• un espacio en privado, donde nadie te vaya a interrumpir, y donde te sientas segur@ para hacer los ejercicios que se te van a proponer;
• un mat de yoga o algo en sobre lo que tumbarte en el suelo;
• si quieres invitar a la sesión a algún(a) compañer@, asegúrate de que se os ve bien a todos en la cámara para que la facilitadora pueda guiaros de la mejor manera posible;
• apertura, curiosidad de aprender más sobre tu cuerpo y confianza en este proceso.

La facilitadora de la sesión será Erika Laz.

Terapeuta Somática/ Coach en resolución de Trauma. Dedicada desde hace dos décadas a promover el crecimiento personal a través del apoyo en procesos humanos, sosteniendo el espacio para individuos y grupos en diferentes países como terapeuta somática y coach en resolución de trauma. Con una fuerte influencia de psicología humanista y somática, terapia mente-cuerpo, meditación Vipassana y trabajo de respiración.

El núcleo de su práctica es traer conciencia a cada aspecto de nuestra experiencia, promoviendo resiliencia al ampliar la capacidad de sostener responsablemente nuestras propias energías a nivel mental, emocional y físico. Con la finalidad de desarrollar equilibrio emocional, relaciones compasivas y una vida más plena.