El Diario de los 5 Minutos (The Five Minute Journal)
Esta es una práctica que te ayuda a cultivar el hábito de la gratitud más fácilmente.
Cada mañana escribe
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El Diario de los 5 Minutos (The Five Minute Journal)
Esta es una práctica que te ayuda a cultivar el hábito de la gratitud más fácilmente.
Cada mañana escribe en un cuaderno (o tu herramienta preferida para escribir) lo siguiente:
3 cosas por las que te sientes agradecid@;
3 cosas que piensas que tendría que pasar para que tengas un buen día;
2 afirmaciones sobre cómo quieres enfrentarte al día (ej. “soy capaz de…”; “estoy viviendo mi pasión”; “estoy logrando lo que quiero”)
Luego, antes de dormir, escribe:
3 cosas buenas que te pasaron en el día (destacados del día)
2 cosas que he aprendido
Pueden ser cosas tan sencillas como ver una buena película, empezar la mañana con tu canción favorita, apuntarte a ese club de lectura que querías o, incluso, esa taza de café que tienes en la mano.
Esta práctica, llevada con constancia, puede convertirse en una herramienta que te ayude, no sólo a sentir mayor satisfacción sino a generar ideas, reducir ansiedad y cultivar tu conciencia plena (mindfulness).
Espero que te guste y quedo atenta a tu respuesta para ver cómo te va. ¡Te leo!